Klubmodul henter siden
(2) Løbehold 2
Vejledning
1. Er det første gang du tilmelder dig? Så skal du oprette en profil her  
2. Ellers skal du logge ind for at tilmelde dig.
Info

Løbehold 2 er for løbere, der typisk løber mellem- og langdistancer.

 
Vi træner som minimum 2 gange ugentligt.
Mandag løbes fra klubben kl. 17, typisk en lang rolig tur på 10-13 km.
Onsdag løbes fra klubben kl. 17 og træningen består her ofte af fartleg, intervaller og løbeteknik.
Derudover aftales der ofte træning lørdag og søndag.
 
Træningen sigter i udgangspunktet mod de lidt længere distancer - halvmaraton og marathon.
Men der er også mulighed for at træne frem mod 5 og 10 km.
 
Tempoet på hold 2 er varieret, men skal du have noget ud at træningen med hold 2, bør du kunne løbe 5 km på 22:30-25:00 og 10 km på 45:00-50:00. 
 
På hold 2 er træningen sjov, varieret og samtidig effektiv.
Vi starter altid med at varme godt op, vi laver løbeøvelser og tekniktræning, inden selve træningen.
Efter træningen jogger vi altid af.
 
Hver søndag lægges den kommende uges program op på hjemmesiden samt facebooksiden.
 
Træningen uge 49:

Mandag den 2. december fra hallen kl. 17
Restitutionstur, på 10-12 km. Egebjerg eller i skoven hvis der er stemning for det.
Medbring gerne en pandelampe.

Onsdag den 4. december fra hallen kl. 17.
Vinterruten, 13 km.
I roligt tempo ud til Ring4, derfra 3 lange pas på hver ca. 2 km i et tempo der ligger lige under dit 10 km konkurrencetempo.

Lørdag den 7. december kl 9 i Kagsmosen.
2 serier af 5 gange til toppen.
Spurt op og lunte ned.
2 min. pause mellem de 2 serier.
Derefter 3x1000 i Kagsmosen.

Der er skovtræning for dem der vil dette, kl 9 fra Skovbrynet Station.

Søndag den 8. december fra hallen kl. 9.
En fællestur i skoven, evt. med sløjfe alt efter hvad der aftales på dagen. 

Læs mere
Tid/Sted
Mandag 17:00-18:45 Herlev Stadion, Herlev Stadion Onsdag 17:00-18:45 Herlev Stadion, Herlev Stadion Lørdag 09:00-11:15 Herlev Stadion, Herlev Stadion Søndag 09:00-11:15 Herlev Stadion, Herlev Stadion
Pris for  365  dages medlemskab
0,00 kr.
Gebyr
150,00 kr..

Sponsorer og samarbejdspartnere